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Otimiza o teu corpo, desafia a tua mente e desfruta da jornada.

Captura de ecrã 2020-08-02, às 15.42.40.

E-BOOK GRATUÍTO

Yoga Fundamentals

Criei o e-Book Yoga Fundamentals para te dar a conhecer sobre a importância de uma postura correta durante a prática de Yoga. 
A minha missão é ajudar-te a ganhar consciência corporal para poderes praticar de forma autónoma, ao teu ritmo e em segurança, tanto em casa como no estúdio, otimizando a tua prática e prevenindo lesões a longo prazo!

 

Assuntos abordados no e-book:
-Qual a importância de uma postura correta?
-Qual o alinhamento ideal?
-Como avaliar a nossa própria postura?
-Que músculos devemos ativar?
-Qual o correto alinhamento das posições (asanas) mais comuns?


Clica abaixo para receberes o e-Book Yoga Fundamentals e para te juntares à newsletter! :)

AULAS DE YOGA ON-LINE

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BIBLIOTECA ACTIVE YOGA

 Nesta biblioteca terás acesso a 17 aulas facilitadas no último semestre de 2020. Estas aulas foram especificamente escolhidas e organizadas em 5 categorias que considero serem importantes para otimizar o corpo e a prática física de yoga:

  1. foundation (fortalecimento do core e melhoria da postura)

  2. hips mobility (flexibilidade e mobilidade das ancas para alívio de tensão)

  3. shoulder strength (força de braços para arm balances)

  4. spine flow (mobilidade da coluna vertebral para te sentires mais livre)

  5. inversions (invertidas sobre a cabeça, aliadas ao trabalho do core e dos braços)

As aulas têm durações entre 1h15 a 1h30.
 

ou

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AULAS YOGA + PILATES DEZEMBRO

Estas aulas de grupo, ao estilo da Sara, convidam-te a explorar o corpo e a desafiar a tua mente, através de uma prática combinada entre o melhor que o yoga proporciona e toda a componente física e terapêutica abordada pela área da fisioterapia, do pilates clínico e do exercício corretivo. Todas as aulas vão incluir exercícios e posições que te ajudam a melhorar a tua postura, mobilidade, flexibilidade e força de todo o corpo! Preparada/o?

  • Active Yoga: dias 6, 13, 20 e 27 de dezembro (segundas-feiras) às 19h00 (duração de 60-70 minutos)

  • Active Pilates: dias 8, 15, 22, 29 de dezembro (quartas-feiras) às 19h00 (duração de 50-60 minutos)

  • aulas através da plataforma ZOOM em Full HD

  • acesso às gravações em Full HD no dia seguinte e disponíveis até 15 de janeiro de 2022

  • acesso ao grupo Telegram para partilha de experiências e questões

  • 1 modalidade = 4 aulas = 30€

  • 2 modalidades = 8 aulas = 40€

 

ou

 

SERVIÇOS

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Fisioterapia

Fisioterapia Integrativa

Terapia manual, avaliação e diagnóstico segundo a osteopatia, acupuntura, dry needling, exercício terapêutico e corretivo

Oeiras e Lisboa

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Yoga

Yoga Funcional

Aulas individuais presenciais: Oeiras e Lisboa

Aulas individuais on-line: agenda fechada

Aulas em grupo on-line: ver aqui

Aulas em grupo presenciais: ginásio CIRCLE

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Pilates

Pilates Clínico

Aulas individuais presenciais: Oeiras e Lisboa

Aulas individuais on-line: agenda fechada

Aulas em grupo on-line: ver aqui

Aulas em grupo presenciais: ginásio CIRCLE